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培養快樂的習慣
1.訓練心智：
訓練心智即是訓練擁有相反的情緒解藥。當我們對某件事物有某種情緒時，不可能同時有相反的情緒，就像我們無法和人熱情擁抱的同時，卻出拳傷害對方，因此透過訓練心智產生相反的情緒解藥，就能消融原來的情緒。例如，用正面情緒去化解負面情緒，以愛化解恨，以內在的自由化解執著的念頭，用每一種情緒的反面來釋放被負面情緒困住的自己。
2.正視負面情緒的本質：
當我們對某件事越生氣時，往往會不斷去想那個討厭的事物，但這反而會讓我們更容易困在憤怒的情緒裡。向外追尋只會深陷泥沼，因此要向自己的內心去尋找解方。正視像暴風雨般的情緒，就像你坐在雲海上面，端詳波濤洶湧的情緒巨浪，就會發現那只是一堆霧氣。同樣地，當你看見自己的情緒轉折、注視自己的心境，而非惹人心煩的事物，情緒隨即就能煙消雲散。
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